Blog, Strana 6

Letní počasí dává našim vlasům pořádně zabrat. Nejenže jim bere barvu, ale také je celkově oslabuje. Kadeře jsou pak často nejen vysušené, nebo se naopak přehnaně mastí, ale také se jim začínají třepit konečky. Jak o ně tedy ve vedrech správně pečovat?

Horké dny plné ostrých slunečních paprsků jsou náročné nejen pro naši pokožku, ale stejně tak představují zátěž pro naši korunu krásy. Pokud i vy každé léto bojujete s tím, že vaše vlasy postrádají lesk, nepříjemně krepatí nebo jsou splihlé, poradíme vám, jak o ně správně pečovat. stačí dodržet pár kroků, a uvidíte, že se vaše kadeře opět rozzáří krásou i zdravím.

Dopřejte vlasům letní sestřih

Nebaví vás každý den vymýšlet letní účesy, které vám uleví od pocitu horka? Není nic snazšího než vyrazit ke kadeřnici, a vlasy o pár čísel zkrátit. Nejenže se díky tomu zbavíte roztřepených konečků i délek poškozených častým žehlením či fénováním, ale také získáte větší pocit svobody. Kratší účes se vám bude snáz udržovat a vlasy se vám díky němu nebudou lepit ke zpocené pokožce na krku a zádech.

S mytím to nepřehánějte

Dumáte-li nad tím, jak o vlasy v létě pečovat, dejte na onu známou poučku, že „méně je více“. Časté mytí vlasům obecně škodí, o to více v létě, kdy je namáčíte v rybníce nebo moři, více se vám potí pokožka hlavy a podobně. Je-li to tedy možné, interval mezi mytím alespoň o den prodlužte. Vlasy, které jsou u pokožky už trošku mastné, můžete rafinovaně smotat do drdůlku nebo copu. V případě nouze pak sáhněte po suchém šamponu, který účes během minutky krásně osvěží.

S fénováním buďte opatrní

Ono tedy nejen foukání horkým vzduchem, ale i časté žehlení či kulmování vlasům vůbec neprospívá. Nadměrně je zatěžuje horkem, které je nejen vysušuje, ale může je i poškodit. Nejlepší je zkrátka nechat vlasy volně uschnout a zbytečně neměnit jejich přirozený tvar. Pokud se ale bez fénu či žehličky neobejdete, upravujte kadeře při co nejnižší teplotě a také nezapomínejte na použití kosmetiky, která jim dopřeje tepelnou ochranu.

Vlasy chraňte stejně jako pokožku

Ochrana vlasů před sluncem je stejně důležitá jako ochrana pokožky. Kadeře se sice spálit nemohou, nicméně UV záření v kombinaci se slanou vodou či chlorem jim rozhodně neprospívá. Pramínky nejen přicházejí o potřebné živiny, ale také se celkově vysušují a mají tendenci se více lámat nebo třepit. Na léto si tak určitě pořiďte vhodnou kosmetiku, která vlasy ochrání před působením náročných vlivů, a když to bude možné, nasaďte klobouk či jinou pokrývku hlavy.

Nezapomínejte na regeneraci

Samotný šampon, ať už je sebekvalitnější, přes léto rozhodně nestačí. Zatížené vlasy potřebují dostatečnou výživu, aby zůstaly krásné a silné. Není tedy vůbec od věci dopřát jim hloubkovou péči, a to alespoň jedenkrát do týdne. Ideální jsou nejrůznější hydratační či regenerační masky, které ve vlasovém vláknu nejen uzamykají potřebnou vlhkost, ale také kadeře celkově regenerují a usnadňují rozčesávání.

Nepodceňte ani výživu

Aby byly kadeře zdravé, potřebují nejen kvalitní péči, ale i dostatečný příjem vitaminů a minerálů. Ty je samozřejmě nejlepší přijímat ze stravy, ale chybu neuděláte ani užíváním kvalitních doplňků stravy. Především v létě se doporučuje vsadit hlavně na betakaroten, vitaminy skupiny B a zinek. Vlasy díky nim budou lépe chráněné před působením UV záření, nadměrným vypadáváním i tvorbou lupů a pokožka hlavy zůstane lépe hydratovaná.

Ačkoliv v péči o tělo zatím stále vedou tělová mléka, zejména v posledních letech zažívají velký boom i rostlinné oleje. Možná jste se jich dosud báli, ale jakmile zjistíte, jak je správně používat, uvidíte, že si je stejně jako my zamilujete.

Olej jako všestranný pomocník

Přírodní oleje na pleť mají jednu nespornou výhodu. A totiž tu, že se dají aplikovat na mnoho způsobů. Nejčastěji se používají na celé tělo, ale dnes už nejsou výjimkou ani oleje speciálně určené na obličej nebo vlasy. Mnoho produktů navíc kombinuje takové složky, které řeší určitý problém, a tak snadno seženete třeba olej určený na celulitidu nebo strie. Pokud ale nejste moc nároční, naprosto si vystačíte s jednou jedinou lahvičkou, kterou budete moct používat jak na suché ruce, tak na šupinatý nos nebo roztřepené konečky vlasů.

Rozdíl mezi krémem a olejem

Krém, mléko, olej – kdo se v tom má jakožto laik vyznat, že? Ono to ale není vůbec nijak složité, jak by se na první pohled mohlo zdát. Každý krém, stejně jako mléko, vzniká tak, že se za pomoci emulgátoru spojí vodní a tuková (olejová složka). Krém nebo mléko tak obsahuje jak vodu (či hydrolát, šťávu z aloe vera apod.), tak rostlinný olej, bambucké či jiné kosmetické máslo. Krém má tedy tu výhodu, že ho bez obav můžete použít na suchou pokožku, která tím nijak neutrpí.

A jak se to s těmi oleji? Ty vůbec žádnou vodu neobsahují, a tvoří je tedy pouze rostlinný tuk, který může být obohacený o různé aktivní látky. Oleje navíc mají výhodou v tom, že, pokud jsou za studena lisované, dodají pokožce již samy o sobě potřebnou výživu, zklidní ji, pomohou ji zbavit pupínků apod. No jo, ale nemohou pokožku vysušit, nebo naopak nadměrně zmastit? Odpověď zní: ano, mohou. Ale pouze v případě, že je nebudete používat správně.

Bez vody ani ránu

Jak tedy oleje používat, abyste dosáhli kýženého efektu, a své pokožce spíše neuškodili?  Mějte na paměti, že olej musí jít ruku v ruce s vodou, což znamená, že je pokožku potřeba před jejich nanesením navlhčit, a to například hydrolátem neboli květovou vodou. Nám se také osvědčilo oleje používat po umytí pouze po lehkém osušení ručníkem. A proč ta voda? Právě díky ní se olej nejen lépe vstřebá, takže vám jej bude stačit menší množství, ale také se do pokožky vsákne mnohem rychleji a nezanechá za sebou pocit mastnoty.

Když se olej použije samotný

Pokud zapomenete pleť nejprve navlhčit, může vás nějakou dobu po nanesení nemile překvapit tím, že bude na dotek hrubá, nebo se naopak začne nadměrně mastit. Přijde vám to jako nesmysl? Právě naopak. Samotný olej totiž pleť dehydratuje. Jakmile ho na ni totiž nanesete, dostane tím signál, že má přestat produkovat přirozený maz. Tím se logicky vysuší (může mít až tendenci šupinatět), načež v důsledku jako obranu začne u některých lidí naopak produkovat ještě více mazu než dříve.

Jak si olej správně vybrat

Než se vydáte na nákup a olej prvně vyzkoušíte, je potřeba rozmyslet si, zda budete chtít čistý jednodruhový olej, nebo nějaký namíchaný, klidně i obohacený o různé aktivní látky. Důvodů, proč používat kokosový olej nebo třeba mandlový, je celá řada, takže se na ně někdy podíváme samostatně. Teď nás spíše zajímá to, který z nich je vhodné si vybrat podle toho, jaký máte typ pleti.

Pro normální, smíšenou, ale i citlivou pleť se hodí třeba růžový, mandlový, meruňkový, konopný, olivový nebo kokosový. Suché pleti uděláte radost jojobovým, avokádovým nebo třeba tím z pšeničných klíčků. Trápí-li vás mastná pleť, nebo dokonce akné, můžete kromě mandlového a meduňkového zkusit i pupalkový nebo konopný, a bát se nemusíte ani arganového. Poslední zmíněný jek pak skvělý i na pleť zralou, stejně jako pupalka, mandle nebo makadam.

Homeopatie, fytoterapie, gemmoterapie. To jsou podle Hany Valentové, provozovatelky plzeňské lékárny Remus účinné a fungující směry, které přírodní cestou navracejí lidi i zvířata do kondice a zdravého stavu. Je prý skvělé vidět, co všechno příroda bez chemie dokáže. Určitě tak nepřekvapí fakt, že v Remusu seženete i řadu produktů dle receptur pověstné Boženy Kamenické, známé spíš jako Bába Radnická.

V čem se Vaše lékárna Remus jiná, než ostatní lékárny? Můžete říci, čím se odlišujete? 
Nejprve chci zdůraznit, že do lékárny Remus si můžete přijít vyzvednout léky, které máte na receptu. Připravíme Vám v laboratoři individuálně připravovaná léčiva. Najdete u nás volně prodejná léčiva - tedy v tomto směru jsme klasická lékárna jakou ji znáte. Kromě výše uvedeného sortimentu nás srdce táhne zpět k přírodě. Tedy jsou u nás k dostání také přírodní barvy na vlasy (vhodné pro alergiky), přírodní kosmetiku - od krémů po šampony, doplňky stravy bez chemie (bioaktivní), ale také bylinné produkty, homeopatické produkty. Navíc si můžete vybrat i ze sortimentu ekologické drogerie - prášky na praní, aviváže …  Věříme v přírodu a zároveň myslíme na ekologii. Všechny přírodní produkty si také můžete prohlédnout na www.fairnature.cz, zde si je můžete i objednat a třeba i bezplatně vyzvednou právě v lékárně Remus.

Dáváte tedy velký důraz na přírodní produkty. V čem přesně tkví tajemství léčivých tinktur a sirupů dle receptury od Boženy Kamenické, známé spíš jako "Bába Radnická"? Máte například nějaký příběh, kdy se někdo díky těmto přípravkům vyléčil a přišel poděkovat? 
Narodila jsem se v Plzni a zkazky o "Bábě Kamenické alias Radnické" mě provázely celé dětství. Byla to proslulá léčitelka, která pomáhala bylinkami i slavným osobnostem např. Karlu Gottovi nebo prezidentu Ludvíku Svobodovi. Jsem přesvědčena, že její receptury fungují a jsou prověřeny časem, proto jsem relativně nedávno založila společnost BILEGRIA s.r.o. Manufakturně vyrábí sirupy, tinktury nebo čajové směsi, které najdete v naší lékárně i na e-shopu. Do lékárny se vrací spousta maminek pro sirup Spira - je určen pro děti od jednoho roku, nebo třeba moje maminka díky sirupu Medea překonala těžké období svého života. Takže důkazů o funkčnosti máme spousty a navíc sirupy skvěle chutnají. Někteří prý na ně chodí jako na čokoládu.

Vedle klasického prodeje v kamenné lékárně je zájemcům k dispozici také e-shop. Na stránkách https://www.fairnature.cz/ si tak mohou zakoupit všechen sortiment, jako nabízíte u pultu v lékárně Remus ve Žlutické ulici. Stoupl během coby koronavirové zájem o nákup na vašem e-shopu?
V lékárně se pultu říká tára, to by Vás lékárníci hnali (směje se Hanka). Ale je to tak, všechno co máme v e-shopu, mohou klienti zakoupit přímo v lékárně Remus. Vlastně díky koronaviru jsme začali více makat na našem e-shopu. Chceme aby byl intuitivní a tak jsme se vrhli do přestavby, doufáme, že se nám to daří. Obdrželi jsme od Heureky certifikát ověřeno zákazníky, snad se tedy u nás zákazníci cítí dobře.

Vy nabízíte také homeopatika, můžete prosím pro laiky vysvětlit jejich princip a popsat hlavní výhody pro uživatele?
Nejen že homeopatika nabízíme, ale přímo úzce spolupracujeme s Mgr. Stanislavou Senderákovou - www.homeoplzen.cz. Odvažuji se tvrdit, že její léčebné plány jsou velice účinné a nám se po době vracejí do lékárny zdraví a šťastní lidé. Homeopatie, fytoterapie, gemmoterapie jsou směry, které přírodní cestou navracejí lidi i zvířata do kondice a zdravého stavu. Je skvělé vidět, co všechno příroda bez chemie dokáže. Navíc homeopatické produkty se mohou kombinovat s léčivy. Jsou vhodné pro děti a při psychosomatických problémech. 

O jaký sortiment je aktuálně největší zájem a čím je letošní rok z hlediska poptávky specifický?
Doba koronavirová nám přinesla zájem o desinfekční prostředky, respirátory a antigenní testy. Lidé jsou zodpovědnější ke svému zdraví, zajímají se o podporu imunity, řeší psychické zdraví, chtějí redukovat svoji hmotnost a řešit své problémy např. s alergiemi. Máme radost, že se často rozhodnou pro přírodní cestu. Také spolupracujeme s výživovými poradci nebo třeba s Beneš & Nasler – Sportovní fyzioterapie. Koronavirus na čas zastavil spolupráci s http://www.krasovska.cz/.  Věříme, že se nyní už vše zase rozjede a budeme se potkávat i na různých akcích v Plzni – třeba Sportmánii. Chceme, aby lékárna nebyla vnímána jen jako místo pro pacienty, ale také místo, kde Vám dobře poradí jak si hledět svého zdraví a předcházet problémům.

Jak se k Vám zájemce může nejlépe dostat?
Lékárnu Remus najdete na výpadovce na Karlovy Vary - nebo ke Globusu, přes hlavní silnici naproti čerpací stanici ONO. Sídlíme pod schody, z druhé strany objektu Remus. Před lékárnou je parkoviště, kde můžete pohodlně zaparkovat. Pokud k nám pojedete MHD, jsme v objektu přímo u zastávky autobusu 30 směr z Plzně. Budeme se těšit na Vaši návštěvu. Pozor - v létě je zkrácená otevírací doba do 15.30 hodin. Mimo červenec a srpen je v ostatních měsících roku otevřeno od 7.30 do 17.00 hodin.

Rozhovor vznikl ve spolupráci s denik.cz a jeho původní verzi si můžete přečít ZDE.

K létu neodmyslitelně patří cesty k moři, do vysokých hor i za krásami naší vlasti. Dlouhý pobyt v dopravních prostředcích ale ne každý zvládá bez potíží. Jak si tedy poradit, když se u vás nebo u vašich dětí objeví cestovní nevolnost?

Když vám cestování nedělá dobře

Kinetóza neboli cestovatelská nevolnost se u dětí i dospělých projevuje hned několika symptomy, které nejsou zrovna příjemné. Setkat se s ní většinou můžete při cestování dopravními prostředky (ať už letadlem, lodí, či autem), nicméně u některých osob se může objevit i ve zdánlivě bezproblémových jiných situacích. Někomu se totiž může dělat špatně i během potápění, při jízdě na lyžích, nebo dokonce při houpání na houpačce.

Kinetóza zahrnuje příznaky jako pocit na zvracení, říhání, zvýšené pocení či bledost. K tomu se může přidat i nízký tlak, pocit těžkosti, případně i závrať nebo bolest hlavy. Tyto projevy přicházejí ve chvíli, kdy rovnovážné ústrojí ve vnitřním uchu vyhodnotí, že se nemění zrakové vjemy (např. sedíte nehnutě na sedačce a autě), ale tělo přitom mění polohu. Následně pak centrální nervový systém vyhlásí jakýsi poplach a přivodí organismu stav, který označuje právě jako kinetózu.

Jak snížit riziko kinetózy

Hlavní prevencí kinetózy je vyhýbat je pohybu, což samozřejmě není vždy možné. Pokud už je tedy nutné absolvovat například cestu autem, doporučuje se nemít úplně prázdný žaludek, ale před samotným odjezdem naopak něco malého sníst. Dále není dobré sedět proti směru jízdy, při cestě si číst apod., ale naopak koukat ven z okna a sledovat trasu. Zejména dětem dále pomáhá spánek během cesty, protože mozek v tu chvíli nedostává žádné informace od zraku, dostatek čerstvého vzduchu, případně i zabavení nějakou činností (zpívání apod.).

Dejte se sílu bylinek

Léty osvědčeným prostředkem proti kinetóze je zázvor. Možná byste to do něj neřekli, ale velmi účinně zklidňuje žaludek, a mírní tak pocity na zvracení. Tohohle na první pohled nenápadného kořene se navíc nemusíte obávat ani jakožto nastávající maminka. Dá se přitom buď žvýkat přímo syrový nebo kandovaný, popíjet ve formě čaje, nebo ho můžete pořídit formě sladkých bónbonů a žvýkaček, čímž zaujmete hlavně své potomky.

Chcete-li se vyhnout tabletkám z lékárny, můžete kromě zázvoru dále vyzkoušet bylinkové čaje, které zklidní trávení. Mezi další bylinky proti nevolnosti při cestování patří kupříkladu směs z hořce žlutého a puškvorce nebo lahodný heřmánkový čaj. Ve specializovaných prodejnách je rovněž dostupná tinktura z pupenů lípy, která tlumí nejen pocity na zvracení, ale i pocity úzkosti či nervozitu spojenou s cestováním.

Další příjemnou cestou, jak ulevit svému podrážděné žaludku, je mátový čaj. Ačkoliv se doporučuje spíše při zvracení spojeném s otravou jídlem apod., velmi dobře se uplatní i při cestování. Do hotového půllitru čaje z polévkové lžíce máty stačí přidat čtyři lžíce čerstvé citronové šťávy, a hotový nápoj pak během jízdy po douškách popíjet. Lístečky čerstvé máty ale můžete klidně i jen tak žvýkat.

Pomůže i aromaterapie

Také jste podlehli kouzlu přírodních éterických olejů? Využijte jejich konejšivé síly i při cestování. Na kinetózu se hodí nejen již zmíněná máta nebo zázvor, ale třeba i bazalka, litsea cubeba nebo obyčejný citron. Nemusíte přitom složitě vymýšlet, jak je použít. Stačí mít u sebe lahvičku, kterou v případě nevolnosti otevřete a párkrát k ní opatrně přičichnete. Případně, pokud vůně nebude vadit spolucestujícím, můžete pár kapiček oleje nakapat na čistý papírový kapesník a položit ho kamkoliv do auta.

Rostlinné oleje jsou výborné nejen ve studené a teplé kuchyni, ale skvěle se hodí i na vlasy či pleť. Nemluvíme přitom pouze o olejích z oliv či kokosu. I takový avokádový, či dokonce arganový olej využijete jak při vaření, tak při péči o svou krásu.

Kokosový olej nikdy neurazí

Kokosový olej, ideálně nerafinovaný a za studena lisovaný, nejspíše znáte hlavně z kuchyně. Kromě toho, že je skvělý na smažení a přípravu různých sladkých pokrmů, obsahuje množství zinku či selenu, ale i vitaminu A, D, E, K a omega-3 mastných kyselin. Pokud si ho každé ráno dáte na lžičku, zvýšíte navíc ochranu svého organismu před cévními chorobami. V kosmetice je nejlepší použít kokosový olej na vlasy. Ve formě 10minutového zábalu zregeneruje vysušené konečky, dodá kadeřím úžasný lesk a zvláční suchou pokožku hlavy. Dá se ale použít i na pleť, kterou zanechá hydratovanou a zbaví ji drobnějších vrásek.

Olej z oliv je už klasika

Dnes už ho najdeme pravděpodobně v každé kuchyni. Olivový olej je totiž báječný na vaření, pečení i do salátů. Určitě je vhodné vybírat extra panenský, který díky studenému lisování obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, vitaminu E i minerálů v podobě železa či mědi. Kromě toho platí za silného bojovníka proti zánětům, snižuje riziko vzniku cukrovky a zároveň podporuje zdravý krevní oběh. Pleť pak hloubkově vyživuje, krásně ji vyhlazuje a zanechává ji na dotek hedvábně jemnou. Radost olivový olej udělá ale i vašim vlasům, kterým dodá až neuvěřitelnou hebkost a lesk.

Avokádo není jen guacamole

Také z avokáda se vyrábí olej, který je díky své zajímavé chuti skvělý hlavně do salátových dresinků, nicméně ho můžete použít i na smažení. Obsahuje řadu antioxidantů i dalších látek, které fungují jako prevence kardiovaskulárních chorob a pomáhají udržovat optimální hladinu cholesterolu. Až příště budete vařit, zkuste použít avokádový olej i na pleť. Hodí se hlavně pro tu suchou, citlivou nebo celkově povadlou. Podpoří její hydrataci, dodá jí potřebnou výživu a zanechá ji na pohled pěstěnou.

Nebojte se ani arganu

Na pleť ho používá mnoho a mnoho žen. Napadlo vás ale někdy, jaká má vlastně arganový olej účinky? Díky vysokému obsahu vitaminu E předchází předčasné tvorbě vrásek a celkově platí za mocný anti-age prostředek, který pleť vyživuje a revitalizuje. Pomáhá také zmírňovat zarudnutí a další projevy podráždění, vlasům dodává zářivý lesk a zanechává je nádherně hebké. A že jste ho ještě nikdy nevyzkoušeli v kuchyni? Přidejte ho třeba do salátů, kuskusu či různých dezertů. Inspirovat se při vaření můžete v Maroku, kde arganový olej s oblibou používají i do těstovinových jídel, nebo dokonce na ryby.

Rostlinné oleje jsou výborné nejen ve studené a teplé kuchyni, ale skvěle se hodí i na vlasy či pleť. Nemluvíme přitom pouze o olejích z oliv či kokosu. I takový avokádový, či dokonce arganový olej využijete jak při vaření, tak při péči o svou krásu.

Kokosový olej nikdy neurazí

Kokosový olej, ideálně nerafinovaný a za studena lisovaný, nejspíše znáte hlavně z kuchyně. Kromě toho, že je skvělý na smažení a přípravu různých sladkých pokrmů, obsahuje množství zinku či selenu, ale i vitaminu A, D, E, K a omega-3 mastných kyselin. Pokud si ho každé ráno dáte na lžičku, zvýšíte navíc ochranu svého organismu před cévními chorobami. V kosmetice je nejlepší použít kokosový olej na vlasy. Ve formě 10minutového zábalu zregeneruje vysušené konečky, dodá kadeřím úžasný lesk a zvláční suchou pokožku hlavy. Dá se ale použít i na pleť, kterou zanechá hydratovanou a zbaví ji drobnějších vrásek.

Olej z oliv je už klasika

Dnes už ho najdeme pravděpodobně v každé kuchyni. Olivový olej je totiž báječný na vaření, pečení i do salátů. Určitě je vhodné vybírat extra panenský, který díky studenému lisování obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, vitaminu E i minerálů v podobě železa či mědi. Kromě toho platí za silného bojovníka proti zánětům, snižuje riziko vzniku cukrovky a zároveň podporuje zdravý krevní oběh. Pleť pak hloubkově vyživuje, krásně ji vyhlazuje a zanechává ji na dotek hedvábně jemnou. Radost olivový olej udělá ale i vašim vlasům, kterým dodá až neuvěřitelnou hebkost a lesk.

Avokádo není jen guacamole

Také z avokáda se vyrábí olej, který je díky své zajímavé chuti skvělý hlavně do salátových dresinků, nicméně ho můžete použít i na smažení. Obsahuje řadu antioxidantů i dalších látek, které fungují jako prevence kardiovaskulárních chorob a pomáhají udržovat optimální hladinu cholesterolu. Až příště budete vařit, zkuste použít avokádový olej i na pleť. Hodí se hlavně pro tu suchou, citlivou nebo celkově povadlou. Podpoří její hydrataci, dodá jí potřebnou výživu a zanechá ji na pohled pěstěnou.

Nebojte se ani arganu

Na pleť ho používá mnoho a mnoho žen. Napadlo vás ale někdy, jaká má vlastně arganový olej účinky? Díky vysokému obsahu vitaminu E předchází předčasné tvorbě vrásek a celkově platí za mocný anti-age prostředek, který pleť vyživuje a revitalizuje. Pomáhá také zmírňovat zarudnutí a další projevy podráždění, vlasům dodává zářivý lesk a zanechává je nádherně hebké. A že jste ho ještě nikdy nevyzkoušeli v kuchyni? Přidejte ho třeba do salátů, kuskusu či různých dezertů. Inspirovat se při vaření můžete v Maroku, kde arganový olej s oblibou používají i do těstovinových jídel, nebo dokonce na ryby.

Přemýšlíte, jak konzumovat chia semínka, která stále nabývají na popularitě? Kromě toho, že je můžete jíst jen tak samotná, představují i skvělou přísadu do jogurtu či různých dezertů a s klidem je můžete využít i jako zahušťovadlo při vaření.

Co jsou to ta chia semínka

O těchto semínkách jste pravděpodobně už slyšeli. Pocházejí z rostliny jménem šalvěj hispánská, na níž uzrávají po ovadnutí modrých kvítků. Tato drobná semínka černé barvy představují pro některé národy neoddělitelnou součást jídelníčku již po tisíce let. A ačkoliv se stále pěstují hlavě v Mexiku, průmyslově se dnes zpracovávají napříč všemi kontinenty.

Proč by chia neměla v jídelníčku chybět

Pokud i vy přemýšlíte, proč chia semínka vůbec jíst, prozradíme vám, že obsahují celou řadu látek prospěšných pro zdraví celého organismu. Obsahují až dvakrát více vlákniny než takové ovesné vločky a oproti kravskému mléku v nich najdete až pětkrát více vápníku. Jako superpotravina se chia semínka označují i z toho důvodu, že jsou bohatým zdrojem selenu a obsahují i mnohem více omega-3 mastných kyselin než třeba losos. A to je o důvod víc, proč je do své stravy pravidelně zařadit i jakožto vyznač vegetariánství či veganství.

Jaké mají tato semínka účinky

Tato drobná černá semínka mají tu výhodu, že jsou vhodná prakticky pro každého. Představují nejen zásobárnu živin, o čemže jsme se zmínili již výše, ale také je lze považovat za výborný zdroj energie pro sportovce, který neobsahuje témž žádné sacharidy. Chia semínka by do svého jídelníčku určitě měly zařadit i ženy nad 30 let, protože jim pomohou vyrovnat nedostatek vápníku nezbytného pro zdravý stav kostí a kloubů.

I když chia neobsahují téměř žádné sacharidy, jsou naopak bohatá na kvalitní bílkoviny. V porovnání s ostatními rostlinnými zdroji jich na gram hmotnosti obsahují v podstatě nejvíce. Nechybí v nich ale ani antioxidanty, které buňky lidského těla chrání před volnými radikály způsobujícími předčasné stárnutí. Díky omega-3 zase chia semínka pomáhají snižovat dopady stresu na organismus i riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Jak chia semínka jíst

Semínka jsou hydrofilní, což znamená, že jsou již během 10–20 minut schopná absorbovat až 12násobek své hmotnosti ve formě vody. Jakmile je na nějakou domu namočíte, vytvoří jakýsi gel, který nejrůznějším pokrmům dodá jedinečnou strukturu. A právě toho můžete využít nejen při výrobě pudinků, ale i různých dortů nebo třeba při pečení chleba. A vegani je navíc ocení i jakožto náhradu vajíček. Místo jednoho vejce stačí použít 1–2 lžíce chia semínek smíchaných se 3–4 polévkovými lžícemi vody.

U chia semínek platí, že byste jich během dne měli sníst maximálně kolem 20 gramů. Před samotnou konzumací je můžete, ale i nemusíte namáčet. Pokud je však dáte alespoň na 20 minut do vody či mléka, získají gelovou texturu, která vám pomůže při zácpě. Namočit je ale můžete klidně i na noc a v lednici je pak skladovat až po dobu 5 dní. Snadno si z nich pak připravíte například pudink, který získáte, když jich 8–10 lžic smícháte s 200 ml mléka (skvěle se hodí i rostlinné – např. kešu). Pak už jen stačí uložit do hodinku lednice a následně ozdobit ovocem, oříšky, drcenými kakaovými boby apod.

Na co si dát pozor

Ačkoliv mají chia semínka mnoho příznivých vlivů na celý organismu, v několika případech byste přeci jen měli být pozorní. Jedná se především o to, že mohou ovlivňovat hladinu cukru v krvi, takže pokud ji máte hodně nízkou, poraďte se raději se svým lékařem. Stejně jako u dalších zdravých potravin i zde platí „všeho s mírou“. Nadměrná konzumace chia semínek může vlivem vysokého obsahu vlákniny vést ke střevním potížím, jako je průjem, nadýmání či plynatost.

Název metody „no poo“ vznikl zkrácením spojení „No ShamPoo“. Určitě to neznamená, že byste si měli přestat mýt vlasů. Kouzlo bezšamponové metody tkví v tom, že běžně používanou vlasovou kosmetiku vyměníte třeba za jíl nebo různé kuchyňské přísady.

Proč se vzdát šamponu

Hlavním důvodem, proč je dobré přestat používat konvenční kosmetiku, je fakt, že může mít mnoho negativních účinků. Konvenční šampony totiž kromě sulfátů obsahují i umělá barviva či parfemaci, parabeny nebo již tolikrát probírané silikony. Tyto složky narušují ochranný kožní film, pokožku vysušují, a u citlivějších jedinců mohou také způsobit alergickou reakci. Konkrétně parabeny pak nejen narušují přirozené procesy v pokožce, ale tím, že se přes ni dostanou do krve, mohou dokonce negativně ovlivňovat činnost hormonálního systému.

Je třeba obrnit se trpělivostí

No poo metoda vás odmění krásnými, jemnými vlasy, které se přestanou nadměrně mastit, budou na omak hebké a kterým nebude chybět přirozený lesk. Jakékoliv začátky však nebývají snadné. Přechod od klasických šamponů k no poo metodě tedy může vyžadovat trochu času a trpělivosti. Pokud používáte šampony od značek vyrábějících přírodní kosmetiku, pravděpodobně pro vás tento proces bude o něco snazší. Nicméně stále platí, že vlasy i pokožka hlavy zpravidla potřebují alespoň dva týdny až měsíc, než si na tuhle novinku zvyknou a dostanou ze sebe usazené nečistoty.

Jedlá soda nejen na pečení

Nejčastěji používanou surovinou při no poo metodě je jedlá soda. Doporučuje se především pro normální až mastné vlasy, protože lehce vysušuje. Nejsnazší je přitom rozmíchat jednu lžíce ve sklenici vody. Tato směs vytváří při kontaktu s kožním mazem velmi účinné „mýdlo“, které kromě něj hravě odstraní i jakékoliv další nečistoty, a dokonce i zbytky laku na vlasy a dalších stylingových produktů.

Žitná mouka nepatří pouze do chleba

Máte-li kadeře spíše mastné, můžete vyzkoušet mytí vlasů moukou, konkrétně tou žitnou. Zní to možná trochu divně, ale právě tato mouka na sebe perfektně váže mastnotu, kterou snadno odstraňuje, a zanechává vlasy až neuvěřitelně jemné. Na jeden šále vody se jí přidává 1–2 lžíce, k nimž navíc můžete přidat i pár kapek éterického oleje z tea tree. Ten totiž pečuje o pokožku hlavy, mírní zarudnutí a funguje jako účinná prevence lupů.

Jílem ke krásné pleti i vlasům

Přírodní jíly fungují nejen jako báječné pleťové masky. Zejména marocký je skvělý i k mytí vlasů, kterým dodává objem i lesk a usnadňuje jejich rozčesávání. Z pokožky pak účinně odstraňuje maz i další nečistoty, a ještě navíc vyrovnává její přirozené pH. 1 lžíci stačí rozmíchat v šálku vlažné vody, nanést ke kořínkům i po celé délce vlasů, a po chvilce působení pečlivě opláchnout.

I milovníkům kávy zaplesá srdce

Že vás vůně tohoto povzbuzujícího nápoje nikdy nenechá v klidu? Zkuste využít kávu i při mytí vlasů. Jednak zvyšuje prokrvení pokožky, a druhak vlasy dokonale zbavuje mastnoty a dodává jim zářivý lesk. Stačí si připravit silného turka, důkladně ho přecedit a po zchladnutí ho vmasírovat do vlasů od kořínků až po konečky.

Water only pro odvážné

O metodě „water only“ neboli mytí vlasů jen vodou mnozí tvrdí, že jim zcela postačí. Princip no poo totiž počítá s tím, že se vlasy adaptují tak, že vám nakonec bude stačit pouze čistá voda. Existují i tací, kteří šampon i jakoukoliv náhražku zvládli nepoužít už roky, nicméně většina experimentátorů se se již po pár týdnech, maximálně měsících, vrací třeba k sodě nebo jílu. Důvod je ten, že vlasy zůstávají těžké a jakoby navoskované, protože samotná voda zkrátka nečistoty a maz zcela neodstraní.

A co přírodní kondicionéry

Jste-li zvyklí používat po umytí vlasy ještě kondicionér, nemusíte se ho vzdávat ani při přechodu na na poo metodu. Jen lahvičku z drogerie vyměňte za jablečný ocet nebo citronovou šťávu, který dokáží vyrovnat pH vlasové pokožky. Použití obou surovin je velmi snadné. Jednu lžíci stačí smíchat se šálkem vlažné vody, vlasy touto směsí přilit, a poté už je jen lehce opláchnout. 

Představy o tom, jak by měl vypadat ideální muž, se u žen poněkud liší. Některá má ráda blond vlasy, jiná zase snědou pleť. V každém případě ale platí, že by o sebe „pan dokonalý“ měl alespoň trochu pečovat. A proč k tomu nevyužít přírodní kosmetiku?

Zástupy tubiček na okraji vany a koupelnové poličky přetékající nejrůznějšími krémy patří většinou ženám. Je zkrátka pravdou, že tolik péče mužská pleť ani vlasy zase nevyžadují. Pánové se pravděpodobně spokojí se sprchovým gelem, šamponem na vlasy, deodorantem a něčím na holení. Ti marnivější už mají doma alespoň jeden flakónek toaletní vody a vedle zrcadla jim dost možná nechybí ani gel na vlasy. Co by ale mužům, kteří o sebe chtějí pečovat, určitě nemělo chybět?

U obličeje je základem čištění

Čištění mužské pleti je stejně jako u žen naprosto zásadním krokem. Určitě není dobré se odbývat mýdlem, které pleť zbytečně vysušuje, čímž mohou také začít vznikat různé nedokonalosti. Muži obecně mívají rozšířené póry, což jde ruku v ruce s vyšší produkcí mazu. Pleť tak sice zůstává lépe hydratovaná, ale zároveň je náchylnější k tvorbě pupínků.

Vhodné je tedy vybrat jemný mycí gel nebo pěnu, které pleť dokonale vyčistí a udrží ji vláčnou. Trápí-li vás výraznější nedokonalosti, klidně 2–3krát do týdne sáhněte i po peelingu, který díky mikročásticím mdlou pleť vyhladí, příjemně ji osvěží a zanechá ji zdravě rozjasněnou. A jen tak mimochodem, peeling je navíc cestou, jak zabránit zarůstání vousů.

Ani krému se muži bát nemusí

Muži mají pleť, a pokožku celkově, dosti odolnější než ženy. I tak je ale náchylná k vysoušení, které je jednak vinou každodenního holení a jednak projevem nedostatečné hydratace. Tady přicházejí na řadu jemné emulze či gelové krémy, které se díky lehké konzistenci rychle vstřebávají a nejsou na obličeji nijak cítit. Výhodu mají i v tom, že bojují proti podráždění, zanechávají pleť na dotek hebkou a vláčnou, a když se vhodně vyberou, mohou navíc oddalovat první známky stárnutí nebo pleť chránit díky SPF.

Bez deodorantu to nepůjde

Svěží podpaží je nejen módním doplňkem, který nikdy nevyjde z módy, ale dnes už se tak nějak považuje za základ osobní hygieny. Není nutné hned používat antiperspirant bránící přirozenému odvádění potu z těla. Zcela postačí přírodní deodorant pro muže, který předchází množení bakterií rozkládajících pot. Podpaží tak chrání před nevítaným zápachem, a díky nejrůznějším přidaným složkám o pokožku navíc pečuje tak, aby se zklidnila a zůstala hydratovaná.

Na rty není dobré zapomínat

Možná se to nezdá, ale pleť rtů je velice tenká, a je tak mimořádně náchylná jak k dehydrataci, tak k podráždění od sluníčka a následnému rozpraskání. A čím je to způsobeno? Jemná pleť na rtech totiž nemá žádné mazové žlázy, které by ji udržovaly vláčnou, ani netvoří melanin fungující jako přirozená ochrana před UV zářením. Není tak vůbec od věci nosit v kapse balzám, který rty vyživí, zvláční a zjemní. Nejlépe takový, který rovnou obsahuje SPF.

Upravené ruce jsou vizitka

Není pochyb o tom, že pěstěné ruce jsou vizitkou každého člověka. To, jestli jsou hebké na dotek, čisté a mají pečlivě zastřižené nehty si všimneme hned v momentě, kdy se s někým seznamujeme. Používání krému na ruce by tedy mělo být samozřejmostí nejen u žen, ale i u mužů. Krém pokožce dodá potřebnou výživu i hydrataci, ochrání ji před popraskáním a zanechá ji tak jemnou, že se každá žena nechá ráda pohladit.

Čistota půl zdraví, říkávaly už naše babičky. A měly pravdu. Pečlivá hygiena je v obdobích, kdy řádí viry, jednou u nejdůležitějších věcí. Co je ale třeba také nepodcenit, je zdravý životní styl včetně stravy. A jak svou imunitu posílit díky potravinám?

Zdravá strava jako základ

Jíst zdravě a pestře bychom měli po celý rok. Co nejvíce se zříkat polotovarů, smažených pokrmů nebo přehršle pečiva, a naopak zařadit hodně čerstvého ovoce a zeleniny rozhodně prospěje každému z nás. Právě to, co máme ve svém jídelníčku, velmi úzce ovlivňuje naši obranyschopnost. A jedině s dostatečným příjmem vitaminů a minerálních látek máme šanci na to, že náš imunitní systém bude silný. Pomoci mohou i čaje na podporu imunitního systému nebo bylinné sirupy.

Citrusy jsou sázka na jistotu

Mezi potraviny na podporu imunity patří jednoznačně citrusové plody, ať už v podobě citronu, pomeranče nebo třeba grepu. Pokud příliš neholdujete konzumaci samotných plodů, můžete si je přidat do smoothie nebo si z nich vymačkanou šťávu přidat do sklenice s vodou. Právě citrusy jsou bohatým zdrojem vitaminu C, který je v období chřipek nedocenitelný. Svým působením v organismu nejen pomáhá snižovat únavu, ale zároveň přispívá ke správné činnosti imunitního systému.

Obyčejná paprika předčí i citron

Červenou papriku si dost možná pěstujete přes léto ve skleníku nebo na balkoně. Napadlo vás ale někdy, že je právě tato zelenina výtečným zdrojem vitaminu C? Šálek nakrájené červené papriky obsahuje asi třikrát více vitaminu C než stejné množství pomeranče. O něco více ho pak obsahují ještě oblíbené chilli papričky, které skvěle doplní hlavně pokrmy inspirované thajskou či vietnamskou kuchyní.

Česnek přeje odvážným

Ne každý má rád typické aroma a chuť česneku. Byla by ale škoda se o něj ochuzovat, protože obsahuje vysoké množství selenu. Právě tento prvek podporuje nejen zdravé fungování imunitního systému, ale i činnost štítné žlázy a pomáhá buňky těla chránit před předčasným stárnutím. Budete-li si tedy každý den dopřávat alespoň jeden, ideálně syrový, stroužek česneku, hned tak si na vás nepřijde nejen rýma, ale i vrásky.

Brokolice vás možná překvapí

Tahle zelenina je občas neprávem přehlížena, a to z toho důvodu, že jí spousta lidí příliš neholduje. Brokolice přitom patří mezi potraviny posilující imunitu, a to nejen díky obsahu vitaminů A a C, ale i díky množství antioxidantů, které se v ní ukrývají. Vitamin A stejně jako céčko podporuje nejen optimální činnost imunitního systému, ale i správný metabolismus, a navíc pomáhá správnému fungování všech buněk v organismu.

Ananas podpoří nejen imunitu

Oblíbené exotické ovoce, které v českých zemích nesmí chybět především na Vánoce, neobsahuje o moc více vitaminu C než pomeranč (cca. 79 mg ve 100 g). I tak ale díky němu podporuje správnou činnost imunitního systému. V ananasu ale navíc najdeme trávicí enzym jménem bromelain. Ten pomáhá štěpit bílkoviny v přijaté potravě, a snižuje tak riziko nepříjemného nadýmání. Nejnovější laboratorní studie navíc ukazují, že je schopen zabíjet některé viry a bakterie včetně RNA virů.

Šípky představují bohatý mix vitaminů

Doporučujeme-li vám tu potraviny pro zlepšení imunity, byla by určitě škoda nezmínit se o šípku, který se snadno můžete sami nasbírat. Právě plody růže šípkové jsou bohaté na antioxidanty a zároveň obsahují látky podporující přirozenou obranyschopnost. Ať už si je dopřejete v podobě prášku, kapslí, nebo chutného, nakyslého čaje, uvidíte, že se vám vaše imunita odvděčí.